[...] Składniki: - 5 g drożdży suchych - 40 g banana - 45 g mleka - 25 g mąki gryczanej - 10 g odżywki białkowej - 40 g żółtka jaj Przygotowanie: 1. Drożdże wymieszać z mlekiem i odżywką białkową. 2. Następnie dodać mąkę i żółtka, banana na końcu. 3. Do smaku można dodać cynamon albo imbir. 4. [...]
[...] na siłownie I rozpisałem sobie diete Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 [...]
[...] Jeżeli nie przerwac to jak wykonywac iniekcje i czy dalej chodzic w takim stanie na siłownie? Po jakim czasie wznowic i jakim sposobem - normalne pełne iniekcje ? Takich jaj to jeszcze nie mialem nigdy wink.gif Dochodzą mnie sluchy, żeby przerwac cyklon i za 2 tyg zaczac odblok 10 clom. Bo wczoraj po iniekcjii testo podskoczyła mi i to dobrze [...]
Witam od razu napisze , że nie mam czasu na wymyślne (dieta) moja dieta wygląda tak i na to mam tylko czas 1: Jajecznica z 8 jaj (Oliwa z oliwek) + 3x szynka + pomidor itd + 3 kromki chleba razowego 2: 150g kuraka + 50g ryżu (Biały długi) (Olej kokosowy) + warzywa 3. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 4. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 5. 150g [...]
[...] czy dieta jest dobra na powiekszenie masy miesniowej i czy jest odpowiednia ilosc białka w stosunku do 1kg masy ciała(2-3g białka/1kg) Posiłek 1: Odżywka Whey Protein 70g, jajecznica z 2 jaj , banan Posiłek 2: 100g ryżu długoziarnistego +2zmiksowane banany bądz inny owoc Posiłek 3: 200-250g wędzonego kurczaka, 200g chudej ryby (np. [...]
[...] napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:00 carbo+TCM 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj 3 kanapki s zółtym serem Herbata 12:00 Posilek 2 100gr makaronu 100gr tawarogu chudego 20-30g sera gauda (kanapki) 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150gr [...]
[...] ale z drugiej strony nie mam owalnej sylwetki endomorfika tylko taką własnie atletyczną bardziej.Moja dieta wysokowęglowodanowa wyglada tak: 1Posiłek 7.00 Jajecznica z 4jaj całych i 4 Białek z jaj +100G Płatkówowsinaych+250ml Mleka+50G rodzynek 2Posiłek:Bułeczka pełnoziarnista +100G pasty z chudego twarogu i tuńczyka zpuszki [...]
Witam oto moja dieta co oniej sadzicie Śniadanie(ok.8-9 rano) 5g mono Creatine mega caps 1250mg Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.100gram płatków) \ II Śniadanie (ok.11-12) 4 kanapki z przenego chleba z serem i wedliną . obiad(ok.15-16) Pierogi z mięsem Frytki Czekolada Sezamki jakie [...]
[...] Mam problem z tłuszczami, nie wiem za bardzo jak je rozłożyć. Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Staż: rok z przerwami Śniadanie, 9:00 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (5 jaj całych), banan /100 gr Trec Mass XXL, Biogenix Cell Pump (8 caps), banan. B: 30 gr T: ? W: 105 gr II śniadanie, 12:00 2 kromki chleba razowego z [...]
[...] mam 16 lat ok.188cm waze 80kg rano a ze jestem poczatkujacy to dokladnie nie wiem i chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc mi diete jak narazie na sniadanie jadlem omlet z 4 jaj troche mleka i maki z dodatkiem swojskiego dzemu lub jakiegos banana w szkole na 2 sniadanie jadam zazwyczaj kanapki z chlebem jakims ogoriem, pomidorem i staram sie zeby [...]
Wzrost 178cm Waga 73kg Wiek 18 Staz 20 miesiecy Jestem na cyklu Storm + Shock, dodatkowo łykam bcaa, witaminy i mineraly. 10:00 Płatki owsiane 150g na wodze 3 jaja kurze cale lub jajecznica z 3 jaj 12:00 Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g 15:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 16;20 - 17;20 trening 17:21 Banan 18:00 Ryz brazowy 100g [...]
[...] szkolnych nie ma szans, nie mam tak silnego charakteru żeby nosić jakieś pudełka do szkoły i wywoływać zainteresowanie klasowych cwaniaczków. Cały czas wydaje mi się, że tych kalorii zdecydowanie za dużo jak dla mnie ;) Może uciąć tą poranną jajecznicę do 2 jaj i 2 kromek chleba? :) Zmieniony przez - NowyOrlean w dniu 2011-08-29 17:47:57
[...] przypadku i zabrnalem w martwym punkcie po przeczytaniu artykulu o diecie optymalnej. Wiele osob odradza jedzenia tluszczow zwierzecych w takim przypadku np. masla,zoltek jaj, czy smazonych rzeczy , a ten artykul zalkiem zbil mnie z tropu http://www.republika.pl/ikoiko/leczenie/miazdzyca.html. Jesli ktos moglby sie ustosunkowac to tych [...]